[...] stale w organizmie, jako środek który umożliwia wymianę różnych składników przemiany miedzy różnymi narządami (wydalanie produktów zbędnych przez nerki nie byłoby możliwe bez wydalania wody ). Jak sam widzisz jest to niezbędny element dobrego funkcjonowania organizmu, tym bardziej że jako sportowiec potrzebujesz jej więcej (poprzez nasilenie [...]
[...] wydłużonymi przerwami.Na co miał być ten program nie mam pojęcia.Zwiększyłem na nim mase o 4 kilo i dołożyłem prawie 10 kilo na klatke.W tym czasie dieta standartowa 2g białka i 8g węglowodanów na kg masy ciała.Chcę dodać na klatke kolejne 10 kilo ale bez suplementów więc potrzebuje dobrego planu na trening siłowy dlatego zgłosiłem się do was.
zawikox i tu się mylisz Wiem że bez diety i systematycznych treningów niczego nie osiągne. Tylko chcę pomocy nad wyborem białka. BIALKO OSTROWIA WPC 80 _3600g Olimp PROVIT 85 2200gram A moze inne propozycje ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-21 16:56:37
Do niczego. Na kolacje same węgle i cukry bez żadnego białka. Śniadanie okej aczkolwiek zamień te szynki na piersi z kurczaka. Margaryny i masła zamień na olej lniany, oliwe lub orzechy. Twarogi i serki głównie kazeinę dajesz na ostatni posiłek ponieważ jest to bialko wolno przyswajane. Pozmieniaj i pisz w razie problemu
Osobom zaczynającym swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki wydaje się, że trzymanie się diety polega na ułożeniu kilku szablonów według, których należy jeść z dnia na dzień bez względu na wszystko. Oczywiście jest to błędne rozumowanie. Dieta to nie trzymanie się posiłków z karteczki i wymuszanie w siebie określonego dnia ryby, mimo że nie mamy [...]
Idę spać o 22:00 a wstaję 05:10. Ja osobiście bym zjadł posiłek. Nawet w sytuacji, gdy trening kończyny późno i szybko idziemy spać. Ciężko mi sobie wyobrazić żeby iść spać bez niego. Szczególnie po ciężkim treningu. Ewentualnie w takiej sytuacji możesz wziąć ze sobą jakiś posiłek w formie płynnej i wypić go wracając z treningu lub już w domu, [...]
O suplementację to nie ten dział a co do ćwiczeń to masz w podwieszonych pełno artów od czego zacząć jakie ćwiczenia. Są gotowe plany, można je modyfikować bez problemu. Jak chcesz na brać masy to na pewno odpowiednie jadło - tutaj jest 70 % sukcesu według mnie a średnio podaje się że sukces diety mieści się w przedziale 50-70 %. Jesteś tym co [...]
dlaczego niby nie jest za dobre? chodzi Ci o smak? bo mi np wanilia i malina jak najbardziej podeszly, piłem juz sporo drozsze bialka duzo gorsze w smaku jezeli o jakosc Ci chodzi to zupełnie bez podstawnie takie oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-16 21:50:04
w posiłku 3 daj jakieś źródło białka (utnij z innych) Ten około treningowy shake daj tylko po treningu Kurczaka najlepiej smaż bez panierki. Wyjdz ze 200-300kcal ponad zapotrzebowanie i bedzie ok
Gazowana podrażnia gardło i ścianki zoładka jak i cały przewód pokarmowy. Ja pije tylko niegazowaną. Przecież chyba wygodniej sie ćwiczy bez napompowanego żoładka. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge [...]
[...] w teczce miałem ukrytą porcję kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez problemu, ale po wczorajszym treningu nóg zakwasy by mnie znacznie w biegu spowolniły. Szczęśliwie potrzeby takiej nie było i szybko przeszliśmy do konkretów. Chciałem z [...]
[...] sporadycznie a nie uwzgeldniasz w diecie 1.brakuje tluszczy bialka 2.moze byc 3.zamien szynke naprzyklad na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly [...]
[...] Czyli za 95 zł jajko czy za 120 zł serwatka . Wybór zależy od Ciebie. Poza tym małe tabletki mogą być wadą (trzeba ich dużo łykać), ale mogą być też zaletą (nie są wielkie i bez problemu przechodzą przez gardło, a poza tym można sobie odmierzyć prawie każdą ilość amino a w przypadku dużych tylko 2,4,6,8g itp. Tu możesz sobie np. wziąć 3g.) SONBATY
http://www.sfd.pl/temat138655/ poczytaj g**** warte jest to"białko" którego jest tam najmniej na twoją wage bez problemów odpowiednią ilość białka dostarczysz w jedzeniu
Przeciez aminokwasy to juz hydrolizaty bialek. A czy branie bialka bez polacznia z duzo iloscia wegli ma sens? Kazda decyzje nalezy podjac w ciagu trzech oddechow
[...] i z tego: 55% węglowodany = 1210kcl = 303 g węgli 20% białko = 440kc = 110g białka 25% tłuszcze = 550kcl = 61g tłuszczów i dzielisz na 6 posiłków a w dni nie treningowe bez posiłku potreningowego ;) aaa i sprawdzaj ile ważysz jak by waga mocno nie szła to pomnóż przez 42kcl Zmieniony przez - Pahu1 w dniu 2008-08-03 14:14:03
Pijemy białka w proszku, bcaa w proszku, kreatyne w proszku, cole bez cukru i inne rzeczy a przejmujecie sie chemia w jakims dzemie czy innym czyms? :D
[...] i był problem. Jedynie NOW z 1fast400.. Kup taurynę mega caps olimpu. 50zyli (a jak masz hurty to znacznie taniej) za 300kapsów. To dobra cena jak za taki rozmiar (000). Tauryna jest prawie bez smaku i śmiało można ją dosypywać do białka, kreatyny itp. Ja tak właśnie robie. Puste kapsy odkładam i potem pakuje w nie ten obrzydliwy piracetam
[...] - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal 6) na masę Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko [...]
W sumie masz do zrobienia dwie rzeczy, które powinny być zrobione w jednakowym czasie. Po 1.dieta! Bez dodatkowego bilansu kalorycznego, odpowiedniej ilości białka nie zbudujesz masy mięśniowej. Po 2.trening! zapisz się jak najszybciej na siłownie. O tyle miło, że pierwsze miesiące na siłowni przyniosą nam bardzo szybko efekty. Nie mówię, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
